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男性变老的3大标志,对照看看自己老了吗?

2019-09-12

肺功能下降

从30 岁开始,男性的肺功能开始下降,如果能每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70 岁,肺活量下降就不是通常的60%~70%,仅仅是20%左右。

脱发

如今,脱发正呈现出年轻化的趋势。一项针对万余名男性的调查显示,有60%的男性脱发者早在25 岁之前就出现脱发现象,而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

失眠

30 岁的男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使精力充沛。

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。

专家提醒,男性从30 岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡,因此,建议每年至少做1 次全身体检,包括血压、胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能,每半年到1年做1次牙科检查。

这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病,每天喝8~10 杯水。另外,要多补钙,多吃乳制品、豆制品等。同时,30 岁的已婚男性如果还没有要孩子的话,最好趁早。(新华网)


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