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几种坏习惯破坏人体免疫力

免疫力是人体在复杂多变环境中赖以生存的基础。免疫力强则身体强壮,人体免疫力差则会容易生病。日常生活中我们要注意增强自己的免疫力,而以下习惯则不利于免疫力的增长。

  首先,生活缺少歌唱。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显着提高。

  其次,社交圈子小不利于免疫力的增强。研究发现在18~55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。另外,滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

  除此之外,压抑情绪和缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

  要多喝水,充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。还要多做运动。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。(伦诺克)